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バランスボールの効果的な使い方は姿勢が大事椅子代わりにも

セラバンドのバランスボールは、厚みがあり丈夫です。

普段の椅子をバランスボールに替えるだけで、股関節・ひざ・腰に無理なくトレーニングできます。

◆ バランストレーニング

◆ 筋力トレーニング

◆ 簡単ストレッチ

◆ リハビリ

◆ 楽しくシェイプアップ

  

バランスボールの使い方と座り方

バランスボールは、座っているだけでも効果があります。

正しく座れば効果がありますが、間違った座り方だと効果がありません。

ボールで作る快適ボディ

バランスボールの適正なサイズと得られる効果

バランスボールは身長によって大きさが違います。

身長が150cm以下の方には直径45cmのボール

身長が150~165cnmの方には直径55cmのボール

身長が165~180cmの方には直径65cmのボール

身長が180~190cmの方には直径75cmのボール

が適正とされています。

バランスボールの正しい座り方

丈夫で使いやすいのは、コチラがおすすめ

厚みがあり丈夫です。

● バランスボールの効果

バランスボールは座りながらバランスをとることによって身体の歪みを矯正してくれます。

あえて不安定なバランスボールを使って、バランスを取ろうとする運動によって、普段使われない筋肉まで刺激することができるのです。

サッカーの長友選手が鍛えているインナーマッスルをバランスボールで鍛えることが出来ます。

このインナーマッスルは関節をしっかりと固定する役目があり、関節痛などの身体の痛みを解消する働きがあるのです。

またバランスボールエクササイズでは、普段あまり使われない筋肉を鍛えることが出来るので、身体の引き締めにも効果があります。

さらにはストレッチ効果で血行が良くなり代謝もアップします。

● そして、猫背も改善される!

インナーマッスルを鍛える効果があることから、バランスボールに座ってエクササイズをしている間は背筋も伸びてきます。

これは、不安定なボールに座ると、普段は働かない体の中の色々な筋肉が倒れてはいけないと体を中心軸に保つように働きだします。

この身体がバランスをとろうとする時に、体を安定させようと働くのです。

インナーマッスルは別名「姿勢保持筋」と呼ばれるほど、「姿勢」と関係が深い筋肉です。

背骨をあるべき正しい位置に関節を固定し、本来の姿勢を維持するという役割がありますので、バランスボールのエクササイズ中は、背筋が伸びている実感が味わえるということです。

セラバンドのバランスボール口コミ

・筋トレやストレッチに重宝です

・素材がしっかりしていて丈夫です。いろんな使い方ができて、家でトレーニングをする時とても役立ちます。

・椅子代わりに座るだけでもいい運動です。

・生地というか、ゴムがしっかりしているので使いやすいです。

・この先も劣化が遅く、長く使い続ける事が出来そうです。

・品質的にも問題ないと思います。

・10年前にセラバンド製のバランスボールを購入し未だに愛用しています。
違う大きさの物が欲しくなり、試しに1500円くらいの他社の類似商品を買いましたが
柔らかすぎて逆に腰が痛くなってしまいました。エクササイズに適した固さで使い易く、丈夫です。

・市場で安いものがありますが、本格的なトレーニングに使うにはパンクの心配がないセラバンド製のが一番です!!

・身長170cm、椅子がわりに購入しました。
付属のテープに合わせて空気を入れると、座っても思った以上に潰れなく、少し空気を抜いて使ってます。

おわりに

我が家にも子供たちが使っていたバランスボールが押入れに眠っていたので、取り出してふくらましてみました。

3年ほど休眠していましたが、一番良く座る椅子のかわりに問題なく使えています。

セラバンドのバランスボールはおすすめですよ!

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